Ajuntament de Santa Coloma de Cervelló | 08690 | Pau Casals, 26-34 | Tel.: 93 645 07 00 | Fax: 93 634 01 95 | Horari: Dll a Dj de 8h30 a 18h i Dv de 8h30 a 15h

>> Inici| Notícies juliol 2016 | SALUT: A l’estiu, protegiu-vos de la calor Evitem els cops de calor

A l’estiu, protegiu-vos de la calor Evitem els cops de calor

Data de publicació: 30/06/2016| SALUT

A l’estiu, protegiu-vos de la calor. Evitem els cops de calor

Tradicionalment entre el 15 de juliol i el 15 d’agost es donen els dies més calorosos de l’any, és el que es coneix com canícula d’estiu. Per evitar que aquestes temperatures elevades produeixin danys al nostre cos cal adoptar algunes mesures bàsiques.

Normalment per evitar danys a la salut és suficient amb seguir uns consells bàsics:

  • Prendre molta aigua per evitar deshidratació, ja que la suor és un mecanisme molt important per refrescar el cos, i si no reposem els líquids perduts, correm perill de deshidratar-nos.
  • Evitar fer exercici activitats físiques a l’aire lliure entre les 10h del matí i les 18h, que són les hores de més calor. Ni tampoc després de menjar.
  • Optar per una dieta refrescant rica en fruites i verdures crues (amanides, gaspatxos, batuts...) evitant els menjars calents i els molt calòrics, que ens faran produir calor interna. Evitar les begudes alcohòliques que faciliten la deshidratació.
  • Controlar la temperatura de casa. Si no tenim aire condicionat, cal abaixar persianes i protegir el cantó on dóna el sol i obrir a les zones que hi hagi ombra pe afavorir la circulació d’aire. Els ventiladors també ajuden a fer circular l’aire.
  • Usar roba fresca, preferentment de cotó o altres fibres naturals, i que no s’arrapi al cos. Si ens hem d’exposar al sol, cal protegir-nos el cap amb una gorra o barret, protegir-nos amb cremes solars amb el factor de protecció adequat i/o amb roba de colors clars.
  • Refrescar-nos la cara i el cos tant com calgui. Si optem per mullar-nos la roba o la gorra cal tenir present que l’efecte pot ser negatiu si anem a una zona més fresca amb la roba molla i podem agafar fred, especialment les persones més grans i els infants.
  • Evitar deixar infants o altres persones en vehicles aturats, ja que les temperatures s’eleven molt ràpidament (quan la temperatura a l’exterior és de 30 graus al vehicle es pot arribar a 50 graus)

Si tot i seguir les precaucions anteriors, o per no fer-ne cas, detecteu els següents símptomes:

  • Rampa, a les extremitats, sobretot a les cames, és el símptoma més lleu que apareix, especialment si fem exercici quan fa molta calor
  • Sudoració abundant a l’inici i pell molt seca més endavant.
  • Sensació de cansament no acostumat, de fluixedat, de debilitat…
  • Mal de cap, mareig, nàusees i vòmits.
  • Ritme del cor i respiració molt elevats sense cap altra causa.
  • Una temperatura corporal molt elevada (pot arribar als 40º, i fins i tot més). Es considera que una persona està afectada per cop de calor quan la temperatura no li baixa en 10 minuts.
  • Pot afectar a l’estat de consciència, amb somnolència i fins i tot arribar al coma.


Si notem aquests senyals, cal que suspenguem qualsevol activitat, i demaneu ajut trucant al 112 o a la teleassistència de les persones grans. Mentre espereu l’ajut heu de refrescar-vos el front i romandre semiestirats en un lloc fresc i ventilat.

Recordeu:

  • Si a casa vostra fa molta calor podeu anar a algun lloc amb aire condicionat: els espais públics que teniu al vostre abast són l’Ajuntament, la Biblioteca, els Casals de Gent Gran, però també podeu anar a establiments privats com supermercats, bancs,...
  • Actuar i demanar ajut de seguida que notem els primers símptomes. No esperar a trobar-nos molt malament.
  • Mai automedicar-nos ni consumir antitèrmics.
  • Si tenim un familiar d’edat avançada que viu sol, visitar-lo i contactar amb ell amb més freqüència per comprovar la seva salut.

Santa Coloma de Cervelló, 30 de juny de 2016

Ajuntament de Santa Coloma de Cervelló | 08690 | Pau Casals, 26-34 | Tel.: 93 645 07 00 | Fax: 93 634 01 95 | Horari: Dll a Dj de 8h30 a 18h i Dv de 8h30 a 15h